Лучшие продукты для восстановления кожи после родов

Лучшие продукты для восстановления кожи после родов

Мой опыт восстановления кожи

После родов моя кожа, честно говоря, напоминала мне немного сдувшийся шарик.​ Особенно расстраивал живот – кожа стала дряблой, растянутой, да ещё и эти “украшения” в виде растяжек!​ Первое время я, конечно, была поглощена заботами о малышке и не особо обращала на это внимание.​ Но время шло, я начала смотреть на себя в зеркало и понимать, что хочу вернуть себе прежний вид.​ Благо, подруга посоветовала не впадать в уныние, а действовать комплексно.​

С чего я начала? Во-первых, пересмотрела свой рацион.​ Понимала, что для восстановления эластичности кожи нужно правильное питание.​ Исключила быстрые углеводы и вредные жиры – прощайте, булочки и жареная картошечка!​ Вместо этого добавила больше фруктов, овощей, рыбы, орехов.​ Старалась пить много воды – это тоже очень важно для кожи.​

Во-вторых, занялась спортом.​ Конечно, поначалу не было ни сил, ни времени на серьёзные тренировки.​ Начала с простых упражнений для пресса и ягодиц, постепенно увеличивая нагрузку.​ Много гуляла с коляской – это и кардионагрузка, и свежий воздух.​

В-третьих, подключила специальные средства для кожи.​ Использовала кремы от растяжек, делала обертывания с глиной.​ Попробовала массаж сухой щёткой – отличная штука, кстати, для улучшения кровообращения и тонуса кожи.​

Конечно, восстановление заняло не один месяц.​ Но постепенно я видела результаты⁚ кожа становилась более упругой, растяжки светлели, фигура становилась подтянутой.​ Главное – не лениться, найти то, что подходит именно вам, и запастись терпением!​

Продукты для внутреннего применения

Конечно, одними кремами и масками кожу после родов не восстановить. Важно действовать комплексно, и питание играет в этом деле далеко не последнюю роль. Я на собственном опыте убедилась, что правильные продукты творят настоящие чудеса!

Первое, что я сделала – это увеличила количество белка в рационе.​ Ведь именно белок является строительным материалом для наших клеток, в т.​ч.​ и для кожи.​ Курица, индейка, рыба, яйца, творог – эти продукты стали моими лучшими друзьями.​

Не забывала и про полезные жиры.​ Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, льняном масле, авокадо, просто необходимы для упругости и эластичности кожи.​ Старалась есть эти продукты регулярно.​

Ещё один важный момент – это достаточное количество витаминов и минералов. Фрукты, овощи, зелень должны быть на столе каждый день! Особенно обращала внимание на продукты, богатые витаминами С и Е – они являются мощными антиоксидантами и защищают кожу от преждевременного старения.​

И, конечно же, вода!​ Пила много чистой воды в течение дня – это помогало выводить токсины, улучшало обмен веществ, да и в целом благотворно влияло на состояние кожи.​

Конечно, питание – это дело индивидуальное.​ Но, думаю, мой опыт может быть полезен многим мамам, которые хотят восстановить свою кожу после родов.

Продукты для наружного применения

Помимо правильного питания, для восстановления кожи после родов я активно использовала и различные косметические средства.​ Перепробовала, наверное, целый вагон кремов, лосьонов и сывороток!​ Конечно, не все они оказались одинаково эффективными, но некоторым средствам я готова петь дифирамбы.​

Начну с кремов от растяжек.​ К сожалению, полностью избавиться от них мне не удалось, но вот сделать их менее заметными – вполне.​ Лучше всего себя показал крем с муцином улитки – он отлично увлажнял кожу, делал ее более эластичной, а растяжки стали светлее и не такими глубокими.​

Ещё одно мое открытие – это кокосовое масло.​ Использовала его как для тела, так и для лица. Оно прекрасно питает и увлажняет кожу, делает ее мягкой и бархатистой.​ А еще кокосовое масло можно добавлять в ванну – получается такой домашний спа-уход!​

Очень полюбила скрабы для тела. Регулярное отшелушивание помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, улучшает кровообращение, способствует обновлению кожи.​ Использовала как покупные скрабы, так и готовила их сама из кофейной гущи, сахара и меда;

Конечно, выбор средств для наружного применения – дело индивидуальное. Важно подобрать то, что подходит именно вашей коже. Но, уверена, что среди моих рекомендаций вы найдете что-то полезное и для себя!​

Дополнительные советы по уходу за кожей

Помимо кремов, масел и скрабов, в моём арсенале по восстановлению кожи после родов было ещё несколько секретных оружий.​ Делюсь ими с вами, дорогие мамочки, ведь кто как не мы должны делиться друг с другом ценным опытом!​

Первое – это контрастный душ.​ Да, знаю, времени катастрофически не хватает, но поверьте, эти пару минут стоят того! Чередование холодной и горячей воды – это настоящий заряд бодрости не только для тела, но и для кожи.​ Она становится более упругой, подтянутой, а ещё это отличная профилактика целлюлита!​

Второе – это массаж сухой щеткой.​ О нём я уже немного упоминала, но хочу подчеркнуть, насколько это крутая вещь!​ Покупаете специальную щетку с натуральной щетиной и массируете кожу круговыми движениями снизу вверх.​ Это улучшает кровообращение, лимфодренаж, помогает выводить токсины, а кожа становится гладкой и шелковистой.​

Третье – это баня или сауна.​ Конечно, если у вас есть такая возможность.​ Высокие температуры способствуют выведению шлаков и токсинов, раскрывают поры, улучшают кровообращение.​ После бани кожа просто светится изнутри!​

И, наконец, самое главное – это любовь к себе!​ Не ругайте себя за лишние килограммы и растяжки, ведь вы подарили миру новую жизнь!​ Заботьтесь о себе, балуйте себя, и ваша кожа обязательно ответит вам взаимностью!​

Таблица

Когда я только начала свой путь по восстановлению кожи после родов, информации было так много, что голова шла кругом.​ Вроде бы и про питание все понятно, и про кремы наслышана, а вот как это все собрать воедино – загадка.​ Поэтому решила составить для себя наглядную табличку, которая и мне помогла, и вам, надеюсь, пригодится!​

FAQ (вопрос-ответ)

Когда я начала активно восстанавливать кожу после родов, у меня, как и у многих мамочек, возникла масса вопросов.​ Что делать с растяжками?​ Как вернуть коже упругость?​ Какие продукты есть, а какие обходить стороной?​ Чтобы вам было проще ориентироваться в мире послеродового восстановления кожи, собрала самые популярные вопросы и, конечно же, ответы на них, основанные на моем личном опыте.​

Через какое время после родов кожа начинает восстанавливаться?​

Это очень индивидуально!​ У кого-то кожа приходит в норму уже через пару месяцев, у кого-то – через полгода, а то и больше.​ Многое зависит от генетики, от того, насколько сильно изменился ваш вес во время беременности, как проходили роды. Главное – не паниковать, а планомерно заниматься собой!​

Помогают ли кремы от растяжек?​

Если честно, чудес ждать не стоит.​ Полностью избавиться от растяжек с помощью одних только кремов вряд ли получится.​ Но!​ Хорошие кремы с ретинолом, гиалуроновой кислотой, муцином улитки помогают сделать растяжки менее заметными, улучшают эластичность кожи.​ Я использовала крем с муцином улитки – результат меня порадовал!​

Что делать с дряблостью кожи на животе?​

Вот тут комплексный подход – наше все!​ Правильное питание, спорт (обязательно проконсультируйтесь с врачом, когда можно начинать!​), массаж (сухой щеткой или специальный послеродовой), обертывания – все это поможет вернуть коже тонус.

Как питаться, чтобы кожа быстрее восстановилась?​

Запомните главное правило⁚ белок, полезные жиры и вода – ваши лучшие друзья!​ Увеличьте количество белка в рационе (курица, рыба, творог), ешьте больше продуктов с Омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, льняное масло), не забывайте про овощи, фрукты и пейте много воды.​

Нужно ли принимать витамины?​

Это не будет лишним!​ Витамины С, Е, А особенно важны для здоровья и красоты кожи. Но перед тем, как бежать в аптеку, проконсультируйтесь с врачом – он поможет подобрать оптимальный комплекс витаминов именно для вас.​

Помните, что каждая из нас уникальна, и то, что подошло одной, необязательно подойдет другой.​ Слушайте свое тело, заботьтесь о себе и наслаждайтесь материнством!

Совет от автора

Дорогие мамочки!​ Пройдя путь восстановления кожи после родов, я хочу поделиться с вами не только информацией о полезных продуктах и процедурах, но и кое-чем более важным.​ Поверьте, этот совет — из разряда тех, что хочется написать на большом плакате и повесить на самое видное место.​

Итак, запоминайте⁚ будьте добры к себе! Да-да, именно так!​ Рождение ребенка – это огромный стресс для организма, и ваша кожа, как зеркало, отражает все эти изменения. Растяжки, дряблость, сухость – все это временные трудности, которые обязательно пройдут.​

Не ругайте себя за то, что ваше тело неидеально.​ Не сравнивайте себя с фотографиями моделей в журналах или с другими мамами в социальных сетях.​ Помните, что у каждого свой путь и свои темпы восстановления.

Вместо того чтобы зацикливаться на недостатках, сосредоточьтесь на том, что у вас есть.​ У вас есть самое главное – здоровый малыш, ради которого вы готовы на все.​ У вас есть любящий муж, который (я уверена!​) считает вас самой красивой женщиной на свете.​ У вас есть вы сами – сильная, смелая, уникальная.​

Наслаждайтесь материнством, уделяйте время себе, любите себя.​ И ваша кожа обязательно ответит вам взаимностью – сиянием, здоровьем и красотой!​

А еще… не бойтесь просить о помощи!​ Поверьте, ваши близкие с радостью помогут вам и с малышом, и по дому. Не стесняйтесь делегировать полномочия и выделить хотя бы полчаса в день для себя любимой.​ Примите ванну с ароматной пеной, сделайте маску, почитайте книгу. Эти маленькие радости помогут вам не только восстановить кожу, но и набраться сил и энергии.​

И помните, вы – прекрасны!​