СТАДИИ ПРИНЯТИЯ ГОРЯ
Девочки, я знаю, как это тяжело – потерять близкого человека․ Важно понимать, что горе – это процесс, и у него есть свои стадии․ Психолог Элизабет Кюблер-Росс описала пять основных этапов, через которые проходит каждый из нас⁚ отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие․
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ ПРОЙТИ СТАДИИ
Милые, пережить утрату – это как пройти через бурю․ Важно позволить себе чувствовать – плакать, злиться, грустить․ Не запирайте эмоции в себе! Позвольте себе время на исцеление, не ругайте себя за слезы или апатию․
Если рядом с вами кто-то переживает потерю, просто будьте рядом․ Ваши слова поддержки значат очень много, даже если кажется, что это не так․ Предложите практическую помощь – приготовить еду, сходить в магазин․ Иногда простое человеческое тепло – лучшее лекарство․
КОГДА НЕОБХОДИМА ПОМОЩЬ СПЕЦИАЛИСТА
Девочки, важно помнить, что иногда нам нужна помощь, чтобы справиться с тяжелыми эмоциями․ Если вы чувствуете, что горе вас захлестывает, что вы не можете справиться с болью, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту․
Тревожные сигналы – длительная апатия, мысли о суициде, злоупотребление алкоголем или наркотиками․ В таких случаях помощь специалиста просто необходима․
ДРУГИЕ ТЕОРИИ В ПСИХОЛОГИИ О ГОРЕВАНИИ
Вы знаете, девочки, модель Кюблер-Росс очень известна, но в психологии есть и другие теории о горевании․ Например, есть двухфакторная модель, которая учитывает как эмоциональные, так и поведенческие реакции на потерю․
Некоторые психологи считают, что стадии не всегда линейны, мы можем “застревать” на каком-то этапе или возвращаться к нему․ Важно помнить, что у каждого горе своё․
ТАБЛИЦА
Чтобы было понятнее, я составила для вас небольшую таблицу, где кратко описала стадии горевания по Кюблер-Росс⁚
Стадия
Описание
Отрицание
“Этого не может быть”, неверие в случившееся
Гнев
Злость, обида, поиск виноватых
Торг
Попытки “договориться” с судьбой, поиск выхода
Депрессия
Апатия, печаль, отчаяние
Принятие
Спокойствие, смирение, жизнь с потерей
FAQ (ВОПРОС-ОТВЕТ)
Я знаю, у вас много вопросов, поэтому собрала самые частые из них⁚
НОРМАЛЬНО ЛИ, ЧТО Я НЕ ЧУВСТВУЮ БОЛИ?
Да, вполне․ У каждого своя реакция на горе․ Возможно, шок пока блокирует эмоции, и это нормально․
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ КАЖДАЯ СТАДИЯ?
Чёткого срока нет․ Кто-то “проживает” стадию за несколько дней, у кого-то уходят месяцы․ Главное – не торопите себя и не сравнивайте себя с другими․
МОЖНО ЛИ ПРЕДОТВРАТИТЬ КАКУЮ-ТО СТАДИЮ?
К сожалению, нет․ Важно прожить каждую из них, чтобы придти к принятию․
СОВЕТ ОТ АВТОРА
Девочки, помните, что вы не одни․ Горе – это тяжелый путь, но вы справитесь․ Позвольте себе чувствовать, не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна․ И не забывайте беречь себя․
